Les pedimos a los miembros del Consejo Asesor Médico-Científico de la Lupus Foundation of America sus sugerencias sobre cómo controlar el lupus y mantenerlo así. Mientras lee esta lista de lo que se debe y no se debe hacer, piense en cuáles puede poner una marca al lado (✔o❌). Luego, considere lo que podría estar evitando que marque a los demás.
Hacer ✔
1. Siga las instrucciones de medicación. Tomar la medicina según las indicaciones de su médico fue la sugerencia número uno que recibimos. El Dr. Brad Rovin lo expresa simplemente: "La adherencia es el aspecto más importante del tratamiento del lupus". Y el Dr. Bevra Hahn aconseja: "Informe a su médico de inmediato si cree que no está tolerando los tratamientos". Estará mejor informado si usted sabe qué medicamento se le receta y cómo funciona, así que no dude en pedirle información a su médico o farmacéutico.
2. Asista a las visitas programadas al médico y obtenga los análisis de laboratorio necesarios. La investigación ha confirmado que las personas con lupus que ven a su reumatólogo regularmente tienen mejores resultados de salud. "La enfermedad renal del lupus puede ser relativamente silenciosa", dice el Dr. Rich Furie, "pero también lo puede hacer la actividad de la enfermedad en la sangre, como la trombocitopenia y la anemia hemolítica autoinmune". Esta es la razón por la cual es imprescindible consultar a su proveedor de atención médica del lupus con mucha frecuencia. . 'Incluso si se siente bien, el lupus puede actuar de manera silenciosa que solo los resultados de las pruebas de laboratorio pueden confirmar.
3. Aprende sobre el lupus. Cuanto más sepa, más se sentirá en control. "Aconsejo a los pacientes que se involucren en su cuidado, que aprendan más sobre el lupus", dice la Dra. Karen H. Costenbader, "y que involucren a sus familias para que conozcan el lupus y reconozcan los signos y síntomas de la enfermedad". Es importante saber todo lo que pueda sobre lo que desencadena un brote en usted. Cuanto más sepa lo que estaba haciendo o experimentando cuando se desarrolló su brote, y cuáles cree que podrían ser sus desencadenantes particulares, mejor se mantendrá libre de brotes.
4. Sea abierto con su médico. Deje que su reumatólogo sepa lo que está sucediendo con usted. "Es crucial que los pacientes se comuniquen con sus médicos si tienen algún síntoma que pueda interpretarse como actividad de lupus", dice el Dr. Furie. Ya sea que piense que está contrayendo una infección, o que tenga efectos secundarios de un nuevo tratamiento, o que algo haya provocado que deje de tomar su medicamento, su médico desea saberlo. No importa cuál sea el tema, sea abierto, incluso si es un tema vergonzoso o si no está seguro de si es importante.
5. Haz la cantidad correcta de ejercicio. "El ejercicio es importante por muchas razones", dice el Dr. Stacy P. Ardoin, "incluyendo la salud mental, el control de peso, la salud ósea y la salud cardiovascular". El tipo de actividad no es tan importante como el hecho de que haciendo algún tipo de ejercicio. Hazlo divertido, cámbialo, lleva a un amigo, siempre y cuando hagas algo todos los días. No olvides incluir algo de entrenamiento de fuerza.
NO hacer❌
1. No fume, y si fuma ahora, comprométase a dejarlo. "Si necesita una razón más para dejar de fumar, hay nuevas pruebas de que fumar posiblemente podría provocar brotes de lupus, y fumar también puede desencadenar la aparición de lupus", advierte el Dr. Costenbader. Los estudios han confirmado que fumar empeora muchos aspectos del lupus, además de causar cáncer y enfermedades cardíacas. Comprométase a dejar de fumar: solicite ayuda a cualquiera de sus médicos.
2. No te agotes. "Establezca su horario para permitir el descanso y permita que otras personas lo ayuden con esto", aconseja el Dr. Hahn. También asegúrese de dormir lo suficiente y realizar algún tipo de ejercicio físico todos los días. Sobre todo: aprenda a decir "sí" a su cuerpo cuando solicite un tiempo de espera, y "No, no hoy" a algunas de las demandas más extenuantes de su tiempo.
3. No planee un embarazo sin hablar con su médico. "Si la paciente está en edad reproductiva, discuto desde el principio la importancia de la anticoncepción y la planificación del embarazo", dice el Dr. Alarcón. Debido a cómo algunos medicamentos pueden afectar al feto, es esencial discutir la planificación del embarazo con su reumatólogo seis meses antes de comenzar a pensar en concebir. También es importante para su salud concebir cuando su lupus está actuando lo menos posible. Entonces, trabajar con su médico es clave.
Asegúrese de mantener informado a su médico de atención primaria, especialmente si él o ella le recetan anticonceptivos: algunas mujeres con lupus pueden tener limitaciones en los productos que contienen hormonas.
4. No permita que el estrés se apodere de su vida. "Haga lo que pueda para reducir el estrés", aconseja el Dr. S. Sam Lim. Use técnicas de meditación plena, como la meditación y la imagen visual, y ejercicios de movimiento, como el yoga o el Tai Chi. Pase tiempo con personas positivas y de apoyo, y omita a los que le molestan o agotan su energía. Manténgase involucrado en actividades y pasatiempos que lo hagan feliz.
5. No olvides usar protector solar. No solo en verano, sino durante todo el año, y "especialmente si eres fotosensible", insta a la Dra. Jennifer Grossman, ya que la radiación UV puede causar un brote y / o erupciones cutáneas. Tenga en cuenta también que algunos medicamentos aumentan su sensibilidad a los rayos UV. Su médico o farmacéutico pueden darle más información.
Fuente: Lupus Foundation of America
Traducción: Lupus Perú Oficial
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