LIDIANDO CON EL AUMENTO DE PESO RELACIONADO CON LOS ESTEROIDES

El aumento de peso es problemático para muchas personas que toman esteroides para el lupus. En general, se recomienda una dieta sana y equilibrada, con frutas y verduras como pilar. Las proteínas bajas en grasa, como el pescado o el pollo, también son buenas opciones. Aquí hay otras formas de ayudarle a controlar el aumento de peso de los esteroides.

🔸 Coma una dieta variada con muchas frutas y verduras, granos integrales y carne y productos lácteos bajos en grasa.

🔸 Lleve un diario de alimentos y escriba todo lo que come. Los estudios han demostrado que esto puede ser muy útil para las personas que intentan perder peso porque los hace más conscientes de su alimentación.

🔸 Desarrolle un horario para comer y sígalo. Dado que los esteroides pueden aumentar su apetito, tener un horario puede ayudar a evitar comer en exceso.

🔸 Compre en una lista cada vez que vaya al supermercado. Esto puede evitar comprar alimentos que puedan contribuir al aumento de peso.

🔸 Si es factible, el ejercicio también es una parte importante del mantenimiento de la salud y el peso. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta o programa de ejercicios.

Fuente: Lupus Foundation of America