El término, “neblina lúpica”, es casi universalmente conocido por personas con lupus.
La frase refleja la dificultad que puede tener al hacer tareas familiares como, recordar nombres y fechas, mantener citas, balancear su cuenta de cheques o procesar sus pensamientos. Esta inhabilidad de recordar información, conocida como “disfunción cognitiva”, puede ser extremadamente frustrante. Los síntomas pueden aparecer y desaparecer, o bien ser continuos, causando dificultad en el trabajo o en la escuela, y en casos extremos, pueden llegar a impedir que la persona continúe con su trabajo o sus estudios. Las personas que tienen lupus y fibromialgia tienen más alta probabilidad de experimentar problemas cognitivos.
Si experimenta señales de confusión y de pérdida de la memoria, puede beneficiarse de las habilidades de un terapeuta cognitivo, ya sea un psicólogo o especialista en patología del habla y el lenguaje. Estos profesionales pueden ayudarle a desarrollar técnicas para mejorar la concentración y sobrepasar estas dificultades. Las técnicas pueden incluir juegos, rompecabezas, biofeedback, usar un calendario de citas diarias, actividades de balanceo para evitar el estrés, etc. Los terapeutas cognitivos también le pueden explicar cómo usar técnicas de memoria y disminuir distracciones.
Estos consejos pueden ser útiles para aliviar la frustración causada por la “neblina lúpica”:
🔸Preste atención cuando reciba información nueva. Repítala y anótela. Verifique cualquier tipo de detalle.
🔸Concéntrese en una sola tarea a la vez.
🔸Cuide su cuerpo adecuadamente; haga ejercicio, aliméntese bien y duerma lo suficiente.
🔸Aprenda técnicas de memoria: como relacionar el nombre de una persona con una imagen o repetir el nombre varias veces en la conversación.
🔸Trate de organizarse; use un calendario anual para anotar y conservar en un sólo lugar citas, planes, información de contacto y recordatorios.
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