SEROTONINA: Actúa directamente sobre las emociones y es responsable de la sensación de bienestar, generando optimismo, buen humor y las habilidades sociales; en forma opuesta, inhibe el impulso agresivo, de violencia y de ira.
La serotonina regula el estado de ánimo, el hambre, la ganas de tener sexo y el sueño. Este neurotransmisor se activa cuando estamos disfrutando de cualquier actividad; las emociones se transforman en positivas y te vuelves más sensitivo a lo que sucede alrededor. Esto se traduce en mayor sensibilidad, por ejemplo, para conectar con el momento y vivir en el presente.
Para estimular la serotonina en tu cerebro: sé agradecido; haz algo por otros; practica la bondad; recuerda los buenos momentos; resignifica (encuentra un nuevo significado) para las situaciones dolorosas, aprendiendo de ellas; practica la gratitud varias veces al día; disfruta del sexo con amor; duerme lo suficiente; hidrátate en cantidades abundantes (mínimo dos litros de agua por día).
Fuente: Depresión, saber puede ayudarte
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