Haga algo por su salud hoy. Fácil. Solo 5 minutos al día.
Ejercicios de respiración de atención plena:
O ... use una aplicación simple como Relax Lite (la versión gratuita está bien) o Headspace.
Asistí al curso de revisión de Reumatología de Johns Hopkins a principios de este año y tuvieron una conferencia completa dedicada a la ciencia de la atención plena y sus beneficios para la salud, indicando que los médicos deberían practicarla y alentar a nuestros pacientes a hacerlo.
Los estudios demuestran que disminuye el estrés, el dolor, la ansiedad, la depresión, mejora el sueño e incluso las partes importantes del cerebro (por ejemplo, el hipocampo) aumentan de tamaño con el tiempo por parte de los profesionales.
El estrés es uno de los desencadenantes más conocidos de los brotes de lupus. Es lógico pensar que practicar la atención plena debería ayudar a los pacientes con lupus. Hasta ahora, solo se han realizado unos pocos estudios pequeños (dirigidos por investigadores iraníes y coreanos). Estos muestran beneficios psicológicos, pero no físicos. Sin embargo, los estudios son demasiado pequeños para intentarlo (necesitamos estudios mejores y más grandes). El enlace de arriba muestra los estudios que se han realizado.
Su desafío: solo 5 minutos al día, ejercicios de respiración simples. Todos podemos encontrar 5 minutos al día.
Ya empecé a hacerlo. Quiero que mi salud mejore.
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por Don Thomas, MD
lupusencyclopedia
Traducción: Lupus Perú Oficial
🔹Fotos 1 y 2 corresponden a la aplicación Relax Life, disponible en inglés, francés y chino.
🔹Fotos 3 y 4 corresponden a la aplicación Headspace, disponible en español
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